你被健康餐这个名字吓到了吗？
其实，健康饮食是一个相对概念，并不是一定要每天吃草或者啃鸡胸肉才叫健康。
️我们中国人的饮食结构，大多都是碳水（淀粉类主食）和脂肪（油）比例偏高，而蛋白质（肉蛋）不足。我们要吃得健康一些，不过就是调整这三样的比例，逐渐减少一些主食，炒菜少放点油，多吃一点瘦肉、鸡蛋和蔬菜而已。
这里给大家分享几款我自己做的健身餐：
满满一大盘，营养丰富，不存在节食
香芹牛肉，优质蛋白不一定是鸡胸肉
卤鸡腿+色彩丰富的蔬菜
你看到天天吃草啃鸡胸的人，无非是这三种：
鸡蛋卷饼，我最爱用牛油果作为优质脂肪的来源
鸡胸肉切小块，腌制，做出来入味且口感好
牛肉、鸡肉都吃厌了？换成鱼也不错！
所以，健康餐并不可怕，也不要担心会吃厌，对于大多数人来说，其实能做到我上面说的原则，调整各项宏观营养素的比例，并且长期坚持，就已经很棒了！为了自己的健康着想，动手做做饭，付出一点点代价，一定是值得的！
是不是没有那么难？关于怎么吃，可以健康瘦，欢迎你和我交流！
