减肥中，很多女性很多烦恼问题就是“便秘”，今天向大家介绍的水果是“草莓”，草莓有调节肠胃的作用和美肌效果，是非常适合减肥吃的食物，并且养生功效很强。
【100g草莓大体营养成分】
卡路里：35%
水分：90%
糖质：10%
蛋白质：1%
纤维：1%
草莓作为甜品的印象很强，但是，草莓卡路里却很低，同时草莓含有对减肥有效的成分。
○木糖醇→消除便秘，预防虫牙
○果胶→抑制胆固醇的吸收和血糖值的上升
○钾→利尿
○肉碱→脂肪燃烧，促进代谢
如果以减肥为目的话，建议直接吃草莓，不要加入其它糖等调味料。
【草莓维生素丰富】
一天当中吃5 ~ 7粒草莓就可以满足人体1日所需的维生素C，其维生素C的含量比柠檬还要高，这一点估计很多人都不知道。
说到维生素C，它促进骨胶原的生成，抑制黑色素，是保养皮肤最不可或缺的成分。但是，人工制成的维生素C不能过多的摄取，过多摄取，会出现呕吐和腹泻等症状。所以，从开始草莓等天然食物摄取最佳。
草莓中包含的其他成分是叶酸和花青素。叶酸可以促进胎儿细胞分裂，对妊娠初期的女性来说是非常重要的成分。花青素，对视力恢复和视力康复有很好的作用，同时还有防癌、改善肝功能等效果。现在看来，草莓不仅有减肥和美容的效果，其他的养生作用也很强大。
